0

Slokje water?

De aankomende dagen is het voor ons een extra beproeving tijdens de Ramadan. Vooral temperaturen boven de 30 graden maken het extra pittig. Daarnaast helpen de lange dagen en korte nachten ook niet echt.  Om de dag goed door te komen is het belangrijk om goed te drinken.

Als het warm is, zweet je extra. Vooral degene die tijdens de Ramadan ook sporten.

Jouw lichaam heeft per dag 1,5 liter vocht nodig. Door het vasten overdag krijg je geen vocht binnen. Daarnaast verliest jouw lichaam door warmte vocht. Zorg ervoor dat je tijdens de korte periode tussen maghreb en suhoor jouw vocht goed aanvult.

  • Drink goed tussen maghreb en suhoor.
  • Hou jezelf koel, trek iets luchtigs aan.
  • Ga niet onnodig naar buiten.
  • Hou je huis koel. Doe de gordijnen dicht, rolluiken omlaag etc.
  • Doe het vooral rustig aan.
  • Luister ten alle tijden naar jouw lichaam.

Allah ie3awenkoum/succes!